revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]
*DANE PODSTAWOWE* NICK: Pablo2009 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 2.5 roku WAGA CIAŁA: 68-69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSa: 39 cm *Cel* ZWIĘKSZENIE MASY. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 6 tyg. Stan zdrowia : zdrowy, niema problemów [...]
co do martwego,wykonywałem go dość długo i chce teraz po prostu dać odpocząć plecom. Głownie chodzi mi czy dobór serii i ćwiczen jest ok,kazda sugestia mile widziana. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kordek3 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY [...]
[...] jaj robią omlet - więc mleko wcale nie jest oczywiste. Wypisz tu DOKŁADNIE, co jesz. Razem z mlekiem, masłem, dżemami, cukrem w herbacie itp. Ważne też jest, czy mleko jest tłuste, czy chude . No i najważniejsze: wiek, wzrost i waga ciała. A jeśli chodzi o białko, to polecam chude wędliny drobiowe, pierś z kurczaka na obiad i ser biały chudy.